Aprenda a se relacionar de forma mais leve e consciente com suas emoções, cultivando flexibilidade psicológica, aceitação e uma vida com propósito.

O que são as Terapias de Terceira Onda?

As Terapias Comportamentais de Terceira Onda representam a evolução mais recente da psicologia baseada em evidências. Enquanto as abordagens tradicionais costumam focar em modificar ou combater diretamente o conteúdo dos pensamentos e sentimentos, a Terceira Onda propõe um caminho diferente: transformar a sua relação com o que você sente e pensa.

Em vez de gastar energia tentando eliminar emoções desconfortáveis — como ansiedade, medo ou tristeza —, essas terapias ensinam a acolher a experiência interna sem julgamentos. O foco deixa de ser “controlar a mente” e passa a ser construir ações concretas para uma vida com mais sentido, mesmo na presença de dificuldades.

Principais Pilares de Atuação

Sob o guarda-chuva da Terceira Onda, utilizo intervenções integradas que se adaptam à demanda individual de cada paciente:

Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT): Focada no desenvolvimento da flexibilidade psicológica, ajudando você a parar de lutar contra pensamentos difíceis e a se comprometer com metas alinhadas aos seus valores pessoais.

Terapia Comportamental Dialética (DBT): Voltada para o aprendizado de habilidades práticas em regulação emocional, tolerância ao estresse e efetividade nos relacionamentos interpessoais.

Atenção Plena (Mindfulness): Práticas para treinar a mente a se fixar no momento presente, interrompendo ciclos automáticos de ruminação sobre o passado ou ansiedade quanto ao futuro.

Para quem esta abordagem é indicada?

A Terceira Onda é recomendada para quem sente que está travando uma batalha exaustiva contra a própria mente ou quer desenvolver maior inteligência emocional diante da vida, sendo indicada para:

Intensidade emocional e dificuldades de regulação do humor;

Sentimento de paralisia, vazio ou desconexão com os próprios objetivos;

Ansiedade crônica, medos profundos e estresse acumulado;

Padrões rígidos de autocrítica severa, perfeccionismo e culpa;

Pessoas que buscam viver com mais presença, autocompaixão e autenticidade.

Principais Benefícios do Tratamento

Fim da Luta Interna: Diminuição drástica do desgaste mental provocado pela tentativa de suprimir emoções incômodas.

Clareza de Propósito: Mapeamento claro do que é realmente prioritário e valioso para a sua vida.

Flexibilidade Emocional: Capacidade de atravessar momentos difíceis de crise com estabilidade e maturidade.

Presença Real: Desenvolvimento da habilidade de viver o momento presente com mais consciência, tranquilidade e equilíbrio.